Главная / Здоровье и медицина / Почему после тренировки хочется спать?
Почему после тренировки хочется спать

Почему после тренировки хочется спать?

Почему после тренировки хочется спать? Очень многие задаются этим вопросом. Если разбирать его досконально, можно выделить целый ряд причин, многие из которых совсем не так безобидны, как могло бы казаться. Прежде всего нужно подумать — не связана ли сонливость еще с какими-либо факторами.

Зачастую можно выделить ряд сопутствующих, а точнее основных проблем:

  • Головная боль,
  • повышение давления,
  • увеличение пульса.

Во время тренировок повышение артериального давления является нормой, если оно не выходит за рамки выше 130-140/80-90, (пульс максимально на 30-40% от нормального), это может говорить о проблемах с сердцем, со стенками сосудов (их эластичностью) или об остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Почему после тренировки хочется спать-3

Прежде всего нужно обязательно обратиться к врачу. У кардиологов есть обследование которое так и называется велосипед. Во время обследования предлагается крутить педали с разной интенсивностью, измеряется давление на разных этапах обследования, после чего дается рекомендация. Шейный остеохондроз также является большой и очень распространенной проблемой.

Возможно нужно сделать томографию или рентген шейного отдела позвоночника, чтобы исключить грыжи и ущемления. Стали часто болеть респираторными заболеваниями.

Причин может быть несколько:

  • возможно тело еще не остыло после тренировки и переохладилось после выхода на улицу;
  • занятия проходят в душном и пыльном зале;
  • есть вероятность, что организм просто кинул все питательные вещества(белки, жиры, углеводы) на набор мышечной массы, нарушив обмен веществ и вызвав иммунодефицит, который является одним из самых энергоемких процессов в организме.

Почему после тренировки хочется спать-4

Опять-таки необходимо обратиться ко врачу, чтобы исключить ОРЗ, ОРВИ, астму и просто истощение организма. Боли в животе, нарушение процессов пищеварения Во время тренировок на пресс появляются боли в животе, тошнота, это может быть от не вовремя принятой пищи.

Нужно таким образом составить график тренировок, чтобы была возможность поесть за 1,5-2 часа до тренировки и ни в коем случае не тренироваться сразу после еды или на пустой желудок. Возникновение проблем со стулом также является частой проблемой при интенсивных занятиях спортом.

В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды, а в дни тренировок плюсом не менее 0,5-1,5 литров, в зависимости от интенсивности. Так как запоры являются большой проблемой спортсменов, не следует забывать, что они являются причиной интоксикации организма.

Почему после тренировки хочется спать-2

Обратная сторона данной проблемы также имеет место. Перистальтика кишечника может нарушаться после и в результате физических нагрузок. Всему вышеперечисленному может сопутствовать сонливость, ведь все выше перечисленные проблемы вызывают нарушения организма.

Спорт вместо того, чтобы «лечить» — «калечит», как бы банально это не звучало, после «правильной» тренировки человек должен быть бодр и весел. Он с пользой провел время, улучшил себя, это даже видно во всех зеркалах спортзала.

В заключении можно предложить несколько рекомендаций:

  1. Обязательно измерять давление и пульс до и после тренировок.
  2. Если давление и пульс повышены, кашель или боль в животе, а занятие пропускать не хочется, можно попробовать бег трусцой или кардиотренировку (например, плавание).
  3. Заниматься с тренером, чтобы он контролировал нагрузки
  4. Возможно изменить режим питания, поскольку оно должно быть сбалансированным не только для мышечной массы или рельефа, но и всего организма в целом.
  5. Не курить, принимать алкоголь умеренно.
  6. Сон не менее чем 7-8 часовой (девушки должны спать 9-10 часов). А в целом нужно просто заниматься спортом в свое удовольствие.
Добавьте, пожалуйста, своё мнение:
Как после тренировки чувствуете себя Вы? Комментировать >>

Возможно Вам будет интересно

Почему ребенок плохо спит по ночам в 9 месяцев

Почему ребенок плохо спит по ночам в 9 месяцев?

Давайте рассмотрим причины , по которым ребенок может плохо спать. Так как в этом возрасте …

Почему ребенок плохо спит ночью в 1,5 года

Почему ребенок плохо спит ночью в 1,5 года?

Почему ребенок в 1,5 года плохо спит ночью? Причины могут быть самые разные. У ребенка …