Почему нельзя есть фрукты на ночь
Существует множество мнений в отношении принятия пищи на ночь, в этой статье вы узнаете о том, можно ли есть фрукты на ночь, какие и в каких количествах.
Итак, прежде всего необходимо понимать, какую бы пищу вы не употребили на ночь, она останется в желудке не переваренной до конца, так как в ночное время организм включает режим «сна».
Самым оптимальным прием пищи будет за 1-2 часа до сна, так желудок успеет переварить полученное сырье и отправить его в кишечник.
Так можно или нельзя есть фрукты на ночь
Диетологи разрешают есть фрукты на ночь, но при этом стоит соблюдать определенные рекомендации:
- замените свой ужин набором свежих фруктов. При этом нужно разделить их на небольшие кусочки, поедая тщательно пережевывая и не торопясь.
- в некоторых несладких фруктах таких как яблоки, киви, грейпфрут содержится много кислот. Употребление их перед сном может вызвать излишнее выделение желудочного сока, брожение и метеоризм. От таких видов фруктов стоит отказаться в вечернее время.
- обратите внимание на слишком калорийные фрукты такие как банан, виноград, груша. Их тоже не стоит есть перед сном, из-за высокого содержания углеводов.
- фрукты в сушеном виде тоже могут заменить ужин, но важно помнить, что они намного калорийнее свежих фруктов, порция такого ужина должна быть минимальной.
Важно помнить о мере в приемах пищи, придерживаться правила «золотой середины», тогда вашей фигуре и пищеварению ничего не будет грозить.