Почему на ночь нельзя есть фрукты?

Всем известно, что фрукты несут огромную пользу, как внутреннему, так и внешнему состоянию человека. Но, не каждый задумывается о том, в какое время их лучше не есть, дабы не навредить своему здоровью.

Почему на ночь нельзя есть фрукты

Исследования диетологов утверждают, причиной, почему нельзя есть фрукты на ночь, является содержание в них глюкозы и фруктозы. При неправильном питании это приводит к повышенному содержанию инсулина в крови, по этой причине человек начинает больше есть, и несомненно это приводит к лишнему весу.

Избыток инсулина в крови ведет:

• к ожирению;
• к диабету;
• к гипертонии и многим другим болезням.

Российскими учеными было доказано, что коллаген — белок, отвечающий за прочность сосудов и эластичность кожи, является связующим звеном соединительной ткани человеческого организма, разрушается из-за повышенной глюкозы в крови, что приводит к ускоренному старению. Для сохранения фигуры и поддержания здоровья помогут злаки и овощи.

Как и когда нужно есть фрукты

Советы диетологов:

• фрукты лучше есть спустя 2-4 часа после основного питания, либо за полчаса до него, так вы обезопасите себя от брожения и газообразования в желудке;
• не употреблять фрукты в качестве десерта;
• для сохранения фигуры и поддержания здоровья помогут злаки и овощи;
• принимать основную пищу за 3 часа до сна, а фрукты за 1,5 часа до сна;
• стараться не смешивать типы плодов, к примеру: цитрусовые с мясистыми фруктами.

Если фрукты есть не раньше, чем за 1,5 часа до сна вреда не нанесет, и как гласит истина: «Во всем важна мера».